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¿Ayuda el CONSUMO de FRUTAS y VERDURAS a disminuir la presión arterial?

La hipertensión es una enfermedad crónica no transmisible, la cual constituye una de las principales causas de ACCIDENTES CARDIOVASCULARES.

Se ha discutido si consumir frutas y verduras disminuye la presión arterial. Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Chile concluyó que EFECTIVAMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS DISMINUYE EL CONSUMO DE PRESIÓN ARTERIAL SISTÓLICA Y DIASTÓLICA.

Sin embargo, la discusión se centra en la CANTIDAD necesaria para que este consumo tenga un efecto en dicha presión arterial alta. ¿Entonces cuanta fruta y verdura debo consumir para que mi presión arterial baje?

Dicho estudio concluyó que la presión arterial sistólica disminuye con la ingesta entre 200- 400 gramos de frutas y verduras , mientras que la presión diastolica disminuye con el consumo de mas de 400 gramos de frutas y verduras, misma recomendación que hace la OMS.

Es importante que incluyas frutas y verduras en tu nutrición diaria, de esta manera prevendrás esta enfermedad crónica padecida por gran parte del mundo. Cuida tu salud física y mental, nutre tu cuerpo, termina con el sedentarismo, pon freno al tabaquismo y al alcohol y deja de lado el estrés.

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