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Fitness and sport

El Impacto de los Suplementos Nutricionales en el Rendimiento Deportivo

Los suplementos nutricionales son uno de los tópicos más polémicos en la historia del deporte. Por su parte, las marcas de suplementos afirman que sus productos aumentan el rendimiento deportivo y mejoran la salud general. Sin embargo, muchas personas están preocupadas por su seguridad y consecuencias futuras para su salud. Esta es una discusión compleja que requiere pensar sobre ambos lados antes de tomar una decisión final sobre su uso.

Los suplementos deportivos se suelen utilizar para mejorar el rendimiento físico y psicológico en los atletas. Sin embargo, podrían llegar a ser peligrosos si no son adecuadamente administrados o utilizados de forma incorrecta. Un suplemento deportivo podría contener un suplemento nutritivo, vitaminas, minerales o proteínas que pueden ayudar a mejorar el rendimiento físico y también la salud general del atleta.

Tipos de suplementos deportivos

Existen varios tipos de suplementos deportivos entre ellos suplementos que suelen utilizarse para estimular el rendimiento físico, beneficiar la energía o mejorar las capacidades mentales.

Proteínas de alta calidad

Las proteínas son un suplemento nutritivo muy importante y generalmente se suelen recomendar para suplementos deportivos. Estas proteínas pueden ser de origen animal, vegetal o ambos a la vez y suele haber una gran variedad en cuanto al tipo y el grado específico que se requiere sin embargo las principales funciones son la construcción de los músculos, aumentar el rendimiento físico y proporcionar energía.

Las suplementaciónes con proteínas siguen siendo una opción elegante para mejorar las características físicas y la gran mayoría de los deportistas profesionales utilizan suplementos nutricionales.

Beneficios de las proteínas:

– Suplementar con proteínas tiene efectos duraderos a largo plazo sobre el rendimiento deportivo

– Esta suplementación contribuyen al mantenimiento de la masa muscular y mejoran el rendimiento físico.

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Aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son moléculas generadas a partir de las proteínas. Están compuestos por una cadena que se suceden los átomos de carbono, nitrógeno y oxígeno, con puntos específicos en su estructura que suelen estar enlazadas a su cadena por un puente pequeño. Los aminoácidos forman las proteínas y se clasifican según la presencia de dos átomo diferentes, el amonio (NH) y el hidrógeno (H) en su cadena.

Algunos de los aminoácidos que se encuentran dentro del cuerpo humano son: arginina, valina, leucina, isoleucina y aspartato. Las proteínas están constituidas por aminos.

Beneficios de los aminoácidos

La suplementación con aminoácidos tiene como objetivo mejorar la síntesis de proteínas, el crecimiento muscular y aumentar su rendimiento deportivo durante los entrenamientos. Sin embargo, es importante señalar que este suplemento no suple la necesidad de alimentos para el cuerpo.

Vitaminas y minerales

Pueden ayudar a proporcionar energía, reducir el cansancio e incluso mejorar las funciones del sistema nervioso.

Beneficios de las vitaminas y minerales

– Proporcionar energía: Vitaminas y minerales ayudan a proporcionar la necesidad diaria de nutrientes para el cuerpo, por lo tanto alimentando las funciones metabólicas.

– Prevenir el cansancio: Algunos suplementos, como la vitamina B12 y el ácido fólico, ayudan a reducir el cansancio que sufre por depresión.

– Mejorar las funciones del sistema nervioso: Las vitaminas tienen un efecto positivo sobre las funciones nerviosas, por lo que podrían ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.

– Proporcionar la energía suficiente: Las vitaminas y minerales tienen un papel importante en proporcionar suficiente energía para el rendimiento deportivo.

Como saber cuantas vitaminas y minerales necesita mi cuerpo:

– La ingesta suficiente de vitaminas y minerales depende del peso corporal, edad, estilo de vida sedentario o actividades físicas intensivas.

– El suplemento nutricional es una buena opción si no tiene una buena alimentación en su dieta diaria.

– Las vitaminas son más importantes que los minerales para la mayoría de las personas aunque este punto no es tan claro como se piensa y suprimirlos podría tener consecuencias negativas sobre su rendimiento.

Bebidas Energizantes

¿Qué son las bebidas energizantes?

Las bebidas energizantes suelen ser refrescos de cola, café o tés. Aunque hay otros tipos como el Red Bull que no contienen cafeína y es una combinación entre suplemento energético y bebida.

¿Cuáles son las ventajas de consumir estos refrescos?

Las bebidas energizantes suelen ser una buena opción si su objetivo es ganar fuerza o ferocidad para el entrenamiento. Estas bebidas aumentan su capacidad de rendimiento deportivo ya que suelen tener varios nutrientes necesarios para el rendimiento como la proteína, calcio y vitamina C entre otros

¿Cuáles son los efectos negativos al consumir bebidas energizantes?

Alguno de los inconvenientes que suelen tener esta clase de suplementos es el aumento del colesterol malo o LDL. Están encontradas en la mayoría de las bebidas energizantes, aunque su cantidad es muy pequeña.

Las bebidas energizantes suelen provocar una expectativa de rendimiento que no se puede alcanzar y por lo tanto producirán frustración.

Creatina

Las suplementaciones con suplementos de creatina ayudan a incrementar la cantidad de energía para los deportistas, reducen el estrés y mejoran las capacidades físicas.

Beneficios de suplementos de creatina:

– Suplementando se puede mantener su nivel de energía

– Se pueden reducir los efectos negativos del estrés en el rendimiento deportivo.

– Las capacidades físicas mejoran y disminuye el desgaste muscular inducido por el entrenamiento.

– La creatina se puede asimilar mejor por el cuerpo humano y ayuda a retener más agua en los tejidos que se requieren para un rendimiento deportivo.

En conclusión

El uso de suplementos deportivos para aumentar el rendimiento es una muy buena idea. Es cierto que su uso no garantiza un rendimiento mejor, pero para aquellos deportistas que se encuentran en su nivel óptimo de rendimiento y con una excelente dieta natural está bien probar suplementos nutricionales.

También el uso de suplementos nutricionales en personas que no poseen una buena alimentación ayudara a su estilo de vida y su rendimiento diario en él día a día.

Es muy importante escoger suplementos de una buena calidad y no estimar tanto en costos debido a que lo barato en muchas ocasiones puede llegar a ser más caro.

Fuente Aquí

Escrito por equipo de Fitness and sport

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