Desayuno
Nutrición

¿Tomar o no desayuno?

Crecimos con la idea de que el desayuno nunca debía saltarse. Sin embargo, nuevos estudios señalan que las personas que toman desayuno regularmente consumen mas calorías a lo largo del día (260 calorías extras) y que las personas que NO TOMAN DESAYUNO logran que su apetito no aumente a lo largo del día, pudiendo acumular un déficit de 0,44 kg. (ver en https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42)

Entonces, ¿Debo o no tomar desayuno para bajar de peso?

La clave esta en lograr un equilibrio, saber lo que comes y CUANTO comes hasta llegar a convertirlo en un HABITO. No todos los días no son iguales, habrán algunos en que desees desayunar y otros no. Sin embargo, los días que desayunes aprovecha de nutrirte con alimentos de calidad, AVENA, SEMILLAS COMO LA CHIA, BUENA FUENTE DE GRASAS, COMO EL AGUACATE, entre otros. Por el contrario los días que no desayunes, hidrate bien. No dejes de comer, al contrario tienes un mundo de alimentos nutritivos que esperan por ti.

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