Osteoporose e esporte, o complemento perfeito

A osteoporose é uma doença que afeta os ossos, devido à diminuição da massa óssea. Ela causa uma diminuição dos sais minerais de cálcio e das proteínas que formam tanto a matriz quanto a estrutura do osso. Ela resulta na baixa resistência do sistema ósseo a possíveis lesões por quedas. Esta doença geralmente passa despercebida, e é por isso que é chamada "a epidemia silenciosa".. As manifestações clínicas da osteoporose são: fraturas nos quadris, pulsos e coluna vertebral.

O que as estatísticas nos dizem?

As estatísticas da OMS mostram que a cada 3 segundos ocorre uma fratura osteoporótica no mundo inteiro, o equivalente a 8,9 milhões de fraturas por ano. Por outro lado, 1 em cada 3 mulheres, e 1 em cada 5 homens com mais de 50 anos, sofrerão uma fratura por osteoporose no resto de suas vidas. Isto nos revela que, esta condição tem maior prevalência nas mulheres.

Qual é a relação entre osteoporose e climatério nas mulheres?

O climatério é o período antes e depois da menopausa e é durante o qual ocorrem os sintomas bem conhecidos desta etapa. A Dra. Maritza Busquets, ginecologista da Clínica Universidade dos Andes, assinala que em quatro de cada cinco mulheres, o climatério é marcado pelo aparecimento de mudanças de humor, dores de cabeça, afrontamentos, tonturas, palpitações e, em alguns casos, dores pélvicas. Embora o climatério seja um processo fisiológico que não pode ser evitado. No entanto, o climatério é um processo fisiológico que não pode ser evitado, O esporte pode estimular mudanças no nível cardíaco, regular os níveis de glicose, colesterol, densidade óssea, entre outros.

Como é diagnosticada a osteoporose?

O diagnóstico da osteoporose é feito por meio da densitometria óssea, um estudo radiográfico reconhecido pela OMS, para determinar o teor de cálcio do osso e o risco de osteoporose. Os valores normais de densidade mineral óssea (BMD) são 0,97 e 1,28 g/cm².. Se for inferior a 0,97, há um BMD baixo e 0,97 é o chamado limiar de fratura (susceptível de sofrer uma fratura patológica e de ser tratada com um tratamento de calcificação).

Então, como o exercício afeta a osteoporose?

Mulheres que geralmente praticam exercícios físicos, têm um risco coronário três vezes menor do que os sedentários, e apresentar um melhor relação entre massa muscular e tecido adiposo Em numerosos estudos sobre problemas osteoarticulares o exercício físico está associado ao aumento da massa óssea. No caso da osteoporose, um treino de seis semanas aumenta a força muscular e o conteúdo mineral ósseo.

Quão difícil deve ser meu exercício?

O exercício físico deve ser moderado e regular. Um exercício no qual as pulsações não excedam 130 batimentos por minuto é recomendado. Ele deve ser integrado aos hábitos diários de vida ou pelo menos realizado duas ou três vezes por semana em sessões de 30 minutos e, ao final, um período de relaxamento.

O que eu terei se me exercitar para prevenir a osteoporose?

O que você obterá, sem dúvida, é ter um melhor qualidade de vida. Lembre-se de que a prática de qualquer esporte deve ser acompanhada por alguns bons hábitos alimentares. Sem dúvida, vale a pena se mexer, mesmo que seja alguns minutos do seu dia, pois você vai conseguir ossos mais fortes, vai se encontrar longe de doenças tão comuns como Without a doubt, it is worthwhile to get moving, even if it is only a few minutes of your day, because you will get stronger bones, you will be far away from common diseases such as Convidamos você a ver isto como o melhor investimento que você pode fazer em si mesmo, construindo um corpo e uma mente saudáveis.
 
equipe fitness and sport Referências Bibliográficas
  1.  (Veja em: Martínez Garduño MD, Olivos Rubio M, Gómez Torres D, Cruz Bello P. Intervenção educativa de enfermagem para promover o autocuidado da mulher durante o climatério. Enfermagem universitária. 2016 [citado 22 Fev 2018]; 13 (3): 142-150.Disponível Aqui.
  2. Ver Castillo Valencia MC. Relação entre o nível de conhecimento e as atitudes em relação ao climatério em mulheres de 40 a 59 anos atendidas no Hospital San Juan de Lurigancho, junho-julho de 2016. [Tese] [Lima, Peru]: Universidad Nacional Mayor de San Marcos, Facultad de Medicina; 2016.62p. Disponível em Aqui.
  3. Eduardo Rossi F, Diniz TA, Buonani C, Melo Neves L, de Souza Fortaleza AC, DestroChristofaro DG, et al. Comportamento do nível de atividade física de acordo com o dia da semana em mulheres na pós-menopausa. Rev Andal Med Deporte. 2017[citado 22 fev 2018]; 10(2):64-68. Disponível em Aqui.
  4. Prieto Peralta M, Sandoval Cuellar C, Cobo Mejia EA. Efeitos da atividade física na qualidade de vida de adultos com osteopenia e osteoporose: revisão sistemática e meta-análise. Fisioterapia. 2017 [citado 22 Fev 2018]; 39(2):83-92. Disponível em Aqui.
  5. Exercício físico para combater a osteoporose "Benefícios do exercício físico sobre a osteoporose Yarimi Rodríguez Moldón, Yoandry Darías Jiménez 2 , Raisa Rodríguez Duque See Aqui.
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