Tomar ou não o café da manhã?

Crescemos com a idéia de que o café da manhã nunca deve ser ignorado. Entretanto, novos estudos mostram que as pessoas que tomam café da manhã regularmente consumir mais calorias ao longo do dia (260 calorias a mais) e que as pessoas que NÃO TOMAM ACOMPANHAM A REPRESENTAÇÃO não aumentem seu apetite ao longo do dia, sendo capazes de acumular um déficit de 0,44 kg. (ver em https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42)

Então, devo ou não tomar o café da manhã para perder peso?

A chave é alcançar um equilíbrio, para saber o que você come e QUANTO você come até se tornar um HABIT. Não todos os dias é o mesmo, haverá dias em que você quer tomar o café da manhã e outros não. Entretanto, nos dias em que você tomar o café da manhã, aproveite para se alimentar com alimentos de qualidade, AVEIA, SEMENTES COMO A CHIA, BOA FONTE DE GORDURA, COMO O ABACATEentre outros. Pelo contrário, nos dias em que você não toma o café da manhã, hidrata bem. Não deixe de comer, pelo contrário, você tem um mundo de alimentos nutritivos esperando por você.

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