Quais os benefícios de correr?

A corrida ou jogging é uma das atividades esportivas mais simples e benéficas quando se trata de exercício físico. As vantagens desta atividade são:

1.- Permite perder e controlar seu peso.

 Este benefício dependerá sempre de como você planeja sua rotina de treinamento, pois se você praticar todos os dias o mesmo exercício, seu corpo se acostumará e você não conseguirá grandes melhorias a curto ou longo prazo.

2.- Luta contra a celulite.

A prática deste esporte ajudará a reduzir o percentual de gordura em todo o corpo se você quiser saber mais sobre este benefício em relação à celulite veja nosso post aqui.

3.- Melhora o Sistema Locomotivo.

Nosso sistema locomotor consiste no sistema osteoarticular (ossos, ligamentos e articulações) e no sistema de sistema muscular (músculos e tendões). O sistema locomotivo é aquele que serve de suporte e proteção para os órgãos de todo o nosso corpo.

Se você quiser começar a correr, deve levar isso em consideração, pois quando praticamos isso, fazemos com que nosso corpo suporte tensões mais intensas.

É interessante ouvir ou ler que o jogging pode destruir seus joelhos ou danificar suas articulações em geral. Mas isto acontece porque tais pessoas que praticam este esporte não têm um período de adaptação prudente. Com isto quero dizer que você deveria começar a trotar de forma progressiva, por exemplo, se você nunca trotou ou não o pratica há muito tempo, o correto seria trotar tanto quanto seu corpo permita, então você deveria aumentar os tempos e ritmos de seu trote. Desta forma, seu corpo e suas articulações serão saudáveis e fortes.

4.- Ajuda a regenerar a massa muscular.

 Este exercício não só tonifica as pernas, mas também todo o corpo. Em algumas partes você pode ler que correr é um dos exercícios mais completos ao fazer alguma atividade física (e eles não estão errados). Isto porque você usa seus braços, abdômen, pernas e nádegas.

5. Torna o Sistema Cardiovascular e Respiratório mais eficiente.

Isto porque ele equilibra o ritmo cardíaco e melhora a oxigenação do sangue. Com o tempo, o volume de sangue em seu corpo melhora, assim como seu desempenho e seu corpo.

Isto permite ganhar mais resistência física com o tempo, fortalecendo os músculos respiratórios, evitando o típico sufocamento sofrido por pessoas que não estão acostumadas a praticar esportes.

6.- Fortalece os ossos.

A maioria dos especialistas recomenda exercícios de impacto para prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas. A corrida é um bom método porque melhora e aumenta a densidade óssea. Para obter resultados ótimos, isto deve ser complementado com uma dieta rica em cálcio e vitamina D.

Se você quer saber mais sobre esporte e osteoporose, entre aquí

7.- Combater o estresse e a ansiedade.

A prática de qualquer exercício em geral tem benefícios a nível mental e físico, pois sua realização incita a segregação das endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade. Portanto, a corrida também é uma boa opção para reduzir o estresse e os estados nervosos.

8.- Evita a contração de doenças.

Uma rotina de exercícios. em qualquer esporte ou disciplina que você escolher ajuda a fortalecer o corpo e o sistema imunológico, uma vez que ajuda a aumentar os anticorpos. No caso da corrida, vários estudos indicam que ela ajuda a reduzir as probabilidades de sofrer de diabetes tipo 2, colesterol, hipertensão e obesidade, sendo estes problemas muito característicos das pessoas que mantêm uma vida sedentária.

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