6 errores comunes al tomar suplementos nutricionales

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Los suplementos nutricionales son una parte importante de un estilo de vida saludable. Si se toman correctamente, pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar. Sin embargo, hay mucha información errónea sobre ellos que puede llevar a la gente a tomar los suplementos equivocados o en las dosis equivocadas. En este artículo se exponen seis errores comunes al tomar suplementos nutricionales y cómo puede evitarlos.

Error #01: No entender para qué sirve un suplemento. Algunos suplementos están diseñados para ser tomados todos los días, otros sólo ocasionalmente; algunos tienen efectos secundarios y no deben ser combinados con otros suplementos o medicamentos que puedan contrarrestarlos.

Error #02: Tomar el suplemento equivocado. Hay docenas de tipos diferentes de suplementos nutricionalesDesde las multivitaminas hasta los ácidos grasos omega 3, y no todos sirven para los mismos fines.

Error #03: No prestar atención a las advertencias de las etiquetas o a los efectos secundarios. Los suplementos pueden tener efectos secundarios peligrosos si se combinan con otros medicamentos o sustancias como el alcohol. Por ejemplo, ciertos tipos de suplementos no debería consumirse si estás embarazada o en período de lactancia.

Error #04: Tomar demasiados suplementos a la vez. Es mejor tomar algunos tipos diferentes de suplementos nutricionales y espaciarlos a lo largo del día, en lugar de tomar un frasco entero de una sola vez.

Cabe destacar que no hay dos personas que tengan las mismas necesidades dietéticas: cada una tiene sus propios objetivos.

Por lo tanto, aunque un suplemento pueda funcionar para una persona, puede no hacerlo para otra.

Error #05: Tomar suplementos sin la orientación de un médico. Siempre es mejor consultar a su médico o a otro profesional de la salud cualificado antes de tomar cualquier tipo de suplemento nuevo para evaluar cómo puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando actualmente y si existe suficiente evidencia científica que apoye su uso para su enfermedad.

Error #06: Tomar la dosis incorrecta. La dosis correcta de un suplemento depende de la edad, el peso y la condición médica, por no mencionar el tipo de suplemento que está tomando. Un multivitamínico es diferente del aceite de pescado Omega, por ejemplo.

Conclusión: además de estos seis errores, hay otros muy comunes. Es una buena idea investigar antes de tomar cualquier suplemento y consultar con un profesional de la salud o un farmacéutico cualificado antes de realizar una compra.

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Escrito por equipo de Fitness and sport

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