En la actualidad se puede encontrar mucha información acerca de los suplementos nutricionales para diferentes gamas deportivas, así aumentar el rendimiento deportivo aumentando la fuerza. Sin embargo no todos han demostrado su efectividad en el desarrollo de la fuerza o musculatura.
En estos tiempos la venta de suplementos alimenticios se ha vuelto un negocio muy lucrativo en el ámbito deportivo, pero la importancia de la musculatura va mucho más allá que este negocio.
Hay dos tipos de suplementos.
Efectivos a corto plazo:
Los únicos suplementos corroborados por estudios que son efectivos son. Los nitratos y la que todos ya conocemos la famosa en nuestro día a día y en nuestros hogares la Cafeína. Estos suplementos apoyan al desarrollo de la fuerza física inmediatamente después de su consumo.
Efectivos a largo plazo:
En este grupo está la muy conocida Creatina, proteínas y Omega 3. Estos suplementos pueden ayudar de 2 formas.
– Ayudar a la formación de musculatura en personas sanas.
– Disminuir la perdida de masa muscular en personas de edad avanzada.
El gran secreto para aumentar tu masa muscular y/o fuerza.
El secreto no es algo muy complicado lo primero que tienes que hacer es complir con todos los macro y micro nutrientes que necesita tu organismo día a día, mediante una alimentación equilibrada.
Después. De mejorar tu alimentación debes decidir que suplementos nutricionales agregar a tu dieta día a día y así poder conseguir el objetivo que buscas.
Cabe destacar que sin una buena alimentación es difícil tener buenos resultados.
Escrito por equipo de Fitness and sport
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